Nurse Fit Life 40

頑張っているのに報われない、努力しているのに人生が苦しい。そんなときは努力不足ではなく、頑張り方に原因があるかもしれません。真面目な人に多い4つの思考パターンと、頑張る方向を見直す5つの対策をわかりやすく紹介します。

頼まれると断れない、嫌われるのが怖くて「いいですよ」と答えてしまう。そんな人に多い3つの心理と、無理なお願いから自分を守る上手な断り方7選をわかりやすく紹介します。そのまま使える断り方の例文も紹介します。

落ち込んだときにやってはいけないこととは？考えすぎる、自分を責める、SNSを見続けるなど、気分を引きずりやすい7つの行動を紹介。つらいときに無理なく気持ちを整える3つの対処法もわかりやすく解説します。

ネガティブ思考が止まらず、同じことを何度も考えてしまうのはなぜ？脳の働きやストレス、睡眠不足との関係をわかりやすく解説し、考えすぎのループから抜け出す5つの対処法を紹介します。

感情抑制とは、本当はつらい、嫌だと感じていても、自分の気持ちを抑えてしまうことです。なぜ本音を言えず我慢してしまうのか、その心理と感情抑制をやわらげる5つの具体的な方法をわかりやすく解説します。

認知のゆがみとは、物事を悪い方向や極端に考えてしまう思考のクセです。全か無か思考、過度の一般化、結論の飛躍など代表的な10パターンを、仕事や恋愛など身近な具体例とともにわかりやすく紹介します。

コルチゾールが高い状態が続くとどうなる？ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの働きや増える原因、体への影響、睡眠・運動・日光・食事など生活の中で整える方法をわかりやすく紹介します。

認知行動療法とは何か、自動思考の仕組みとともにわかりやすく解説します。「自分はダメ」「嫌われている」など無意識に浮かぶ思考のクセに気づき、別の見方を探す3つのステップを紹介します。

自己抑制とは何かを心理学の視点から解説します。なぜ人は感情に振り回されてしまうのか。扁桃体と前頭前野の働き、思考のクセ、自動思考との関係を紹介しながら、感情を整える3つの習慣をわかりやすく解説します。