2026-03

感情抑制とは、本当はつらい、嫌だと感じていても、自分の気持ちを抑えてしまうことです。なぜ本音を言えず我慢してしまうのか、その心理と感情抑制をやわらげる5つの具体的な方法をわかりやすく解説します。

認知のゆがみとは、物事を悪い方向や極端に考えてしまう思考のクセです。全か無か思考、過度の一般化、結論の飛躍など代表的な10パターンを、仕事や恋愛など身近な具体例とともにわかりやすく紹介します。

コルチゾールが高い状態が続くとどうなる？ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの働きや増える原因、体への影響、睡眠・運動・日光・食事など生活の中で整える方法をわかりやすく紹介します。

認知行動療法とは何か、自動思考の仕組みとともにわかりやすく解説します。「自分はダメ」「嫌われている」など無意識に浮かぶ思考のクセに気づき、別の見方を探す3つのステップを紹介します。

自己抑制とは何かを心理学の視点から解説します。なぜ人は感情に振り回されてしまうのか。扁桃体と前頭前野の働き、思考のクセ、自動思考との関係を紹介しながら、感情を整える3つの習慣をわかりやすく解説します。

朝から自分を責めてしまう、考えすぎてしまう──それは性格ではなく「自動思考」という脳のクセかもしれません。心理学（認知行動療法）をもとに、自動思考の仕組みと真面目な人ほど苦しくなる理由、振り回されないための3つの視点をわかりやすく解説します。