こんな悩みはありませんか？
- 婚活がうまくいかず気持ちが落ち込んでいる
- 何もやる気が起きなくなっている
- 考えすぎて頭の中がずっと苦しい
- メンタルを立て直す方法がわからない
僕自身、婚活がうまくいかない時期ほど、 筋トレをやめないようにしていました。
婚活がうまくいかない時、人はどうしても考え込んでしまいます。
「何がダメだったんだろう」
「自分に原因があったのかな」
「もう無理かもしれない」
そんなふうに、頭の中で何度も考えてしまう。
僕自身もそうでした。でもある時、思ったんです。悩み続けても、現実そのものはすぐには変わらない。
だったら、自分を少しでも整える行動をした方がいいのではないか。そう考えるようになりました。
そして、僕にとってそれが筋トレでした。
婚活が苦しい時ほど「何もしない」が危険だった
落ち込んでいる時って、何もしたくなくなります。
家でずっとスマホを見る。
動画を見る。
横になる。
もちろん、そういう時間も必要だと思います。
でも、何もしない時間が長くなるほど、余計にネガティブなことばかり考えてしまいました。
逆に、
・ 外に出る
・ 体を動かす
・ 少し汗をかく
こういうことをすると、頭の中が少し整理される感覚がありました。
だからこそ、婚活がうまくいかない時ほど、「動くこと」を大切にしていました。
婚活がうまくいかない時は、どうしても考えすぎてしまいます。思考が止まらず苦しくなる人は、こちらの記事も参考になります。
▶︎ なぜネガティブ思考は止まらない？原因は脳だった｜40代の思考ループと対処法
筋トレは「前向きだから」続けていたわけじゃない
ここは誤解してほしくない部分です。
僕は、毎回モチベーションが高かったわけではありません。正直、かなり落ち込んでいる時もありました。
ジムに行くのも面倒だったし、「今日はやめようかな」と思う日も何度もありました。
でも、モチベーションが低いなりに、行くだけは行こうと思っていました。実際、10分〜20分くらいで帰った日もあります。
それでも、「今日は行った」という事実だけは残る。僕はその積み重ねを大事にしていました。
続けることが自分を支えていた
筋トレって、どうしても「成長し続けなければ意味がない」と思いがちです。
でも婚活でメンタルが落ちていた時は、考え方が少し変わりました。
その時に大事だったのは、「成長すること」よりも、「やめないこと」だったんです。
モチベーションが低くてもいい。
完璧にできなくてもいい。
大切なのは、自分の好きなこととのつながりを切らないこと。それが、少しずつメンタルを支えてくれていた気がします。
好きなことに打ち込む時間は、心を整える
これは筋トレに限らないと思っています。
人によっては、
・ 釣り
・ カフェ巡り
・ ランニング
・ 写真
・ 散歩
かもしれません。
大切なのは、「少しでも自分の気持ちが整う時間」を持つこと。
ただ、できれば体を動かすことをおすすめしたいです。
運動をすると、
・ 気分転換になる
・ 頭の中が整理される
・ 睡眠が深くなる
・ 少し前向きになりやすい
と感じることが多いからです。
実際、筋トレをした日は、落ち込み方が少し違いました。
婚活でメンタルが落ちている時に意識していたこと
- モチベーションが低くても「ゼロ」にしない
- 短時間でも体を動かす
- 家に閉じこもりすぎない
- 好きなこととのつながりを切らない
- 完璧を求めすぎない
- 「今日は行っただけでOK」と考える
僕にとって、メンタルを整える習慣の一つが筋トレでした。運動が心に与える影響については、こちらでも詳しく解説しています。
▶︎ 筋トレが人生を変える理由｜運動が自己肯定感とメンタルを強くする科学
落ち込んでいる時ほど「好きなこと」を手放さない
婚活がうまくいかない時、人はどうしても立ち止まりたくなります。
そんな時ほど、「自分が好きだったこと」を完全にやめないようにしていました。
モチベーションが低くてもいい。
完璧にできなくてもいい。
少しだけでも続ける。
その積み重ねが、少しずつ自分を支えてくれることがあります。
婚活は、結果だけではなく、メンタルとの向き合い方も大切なのだと感じています。
婚活そのものの現実や、真剣交際で感じたことについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
▶︎ 40代バツイチ男性の婚活は厳しい？実際に1年半活動して感じたこと
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