こんな悩みはありませんか？
- 婚活がうまくいかず気持ちが落ち込んでいる
- 何もやる気が起きなくなっている
- 考えすぎて頭の中がずっと苦しい
- メンタルを立て直す方法がわからない
僕自身、婚活がうまくいかない時期ほど、 筋トレをやめないようにしていました。
婚活がうまくいかない時、
人はどうしても考え込んでしまいます。
「何がダメだったんだろう」
「自分に原因があったのかな」
「もう無理かもしれない」
そんなふうに、
頭の中で何度も考えてしまう。
僕自身もそうでした。
でもある時、思ったんです。
悩み続けても、
現実そのものはすぐには変わらない。
だったら、
自分を少しでも整える行動をした方がいいのではないか。
そう考えるようになりました。
そして、僕にとってそれが筋トレでした。
婚活が苦しい時ほど「何もしない」が危険だった
落ち込んでいる時って、何もしたくなくなります。
家でずっとスマホを見る。
動画を見る。
横になる。
もちろん、
そういう時間も必要だと思います。
でも僕の場合、
何もしない時間が長くなるほど、
余計にネガティブなことばかり考えてしまいました。
逆に、
・ 外に出る
・ 体を動かす
・ 少し汗をかく
こういうことをすると、
頭の中が少し整理される感覚がありました。
だからこそ、
婚活がうまくいかない時ほど、
「動くこと」を大切にしていました。
婚活がうまくいかない時は、どうしても考えすぎてしまいます。
思考が止まらず苦しくなる人は、こちらの記事も参考になります。
▶︎ なぜネガティブ思考は止まらない？原因は脳だった｜40代の思考ループと対処法
筋トレは「前向きだから」続けていたわけじゃない
ここは誤解してほしくない部分です。
僕は、
毎回モチベーションが高かったわけではありません。
正直、
かなり落ち込んでいる時もありました。
ジムに行くのも面倒だったし、
「今日はやめようかな」と思う日も何度もありました。
でも、
モチベーションが低いなりに、
行くだけは行こうと思っていました。
実際、
10分〜20分くらいで帰った日もあります。
それでも、「今日は行った」という事実だけは残る。
僕はその積み重ねを大事にしていました。
“続けること”が自分を支えていた
筋トレって、どうしても
「成長し続けなければ意味がない」と思いがちです。
僕自身もそうでした。
でも婚活でメンタルが落ちていた時は、
考え方が少し変わりました。
その時に大事だったのは、
「成長すること」よりも、「やめないこと」だったんです。
モチベーションが低くてもいい。
完璧にできなくてもいい。
大切なのは、
自分の好きなこととのつながりを切らないこと。
それが、
少しずつメンタルを支えてくれていた気がします。
好きなことに打ち込む時間は、心を整える
これは筋トレに限らないと思っています。
人によっては、
・ 釣り
・ カフェ巡り
・ ランニング
・ 写真
・ 散歩
かもしれません。
大切なのは、
「少しでも自分の気持ちが整う時間」を持つこと。
ただ僕自身は、
できれば“体を動かすこと”をおすすめしたいです。
運動をすると、
・ 気分転換になる
・ 頭の中が整理される
・ 睡眠が深くなる
・ 少し前向きになりやすい
と感じることが多いからです。
実際、
筋トレをした日は、落ち込み方が少し違いました。
婚活でメンタルが落ちている時に意識していたこと
- モチベーションが低くても「ゼロ」にしない
- 短時間でも体を動かす
- 家に閉じこもりすぎない
- 好きなこととのつながりを切らない
- 完璧を求めすぎない
- 「今日は行っただけでOK」と考える
僕にとって、メンタルを整える習慣の一つが筋トレでした。
運動が心に与える影響については、こちらでも詳しく解説しています。
▶︎ 筋トレが人生を変える理由｜運動が自己肯定感とメンタルを強くする科学
現実はすぐ変わらなくても、自分は整えられる
婚活って、
すぐ結果が出るものではありません。
頑張っても、うまくいかない時はあります。
でも、
未来はどうなるかわからない。
だからこそ、
「今の自分を整えておくこと」は大切だと思っています。
僕にとって筋トレは、体づくりだけではなく、
「メンタルを崩しすぎないための習慣」でもありました。
婚活そのものの現実や、真剣交際で感じたことについては、
こちらの記事でも詳しく書いています。
▶︎ 40代バツイチ男性の婚活は厳しい？実際に1年半活動して感じたこと
まとめ｜落ち込んでいる時ほど「好きなこと」を手放さない
婚活がうまくいかない時、
人はどうしても立ち止まりたくなります。
僕自身も、何度も落ち込みました。
でもそんな時ほど、
「自分が好きだったこと」を完全にやめないようにしていました。
モチベーションが低くてもいい。
完璧にできなくてもいい。
少しだけでも続ける。
その積み重ねが、
少しずつ自分を支えてくれることがあります。
婚活は、結果だけではなく、
メンタルとの向き合い方も大切なのだと感じています。
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