せっかくの休日なのに、何もしないまま一日が終わると、時間を無駄にしてしまったように感じることがあります。
掃除や買い物を済ませたり、運動をしたり。何か一つでも予定をこなせた日は充実感があります。
反対に、家でゆっくり過ごしただけの日は、どこか物足りない。
休日には、将来の目標に向けてブログを書いたり、これからの働き方について調べたりすることがあります。
何もできなかった日は、「もっと時間を有効に使えたのではないか」と考えてしまうこともあります。
なぜ、自由に過ごせる休日にまで成果を求めてしまうのでしょうか。
休日に何もしないと焦ってしまう理由
心理学では、人は自分の目標と現在の状態を比較し、その差を意識することで行動を調整すると考えられています。
例えば、健康のために運動を続けたいと思っているのに、休日に何もできなかった場合です。
「今日は運動するつもりだったのに、できなかった」
このように、自分が目指している状態と実際の行動に差が生まれることが、焦りや物足りなさにつながる場合があります。
私の場合も、休日に何もできなかった日は、自分が目標に向かって進んでいないように感じることがあります。
庭の雑草を片づけようと思っていたのに、そのまま一日が終わってしまった。運動する時間があったのに、結局行かなかった。
やろうと思っていたことが進まないと、目標の達成が遠のいたように感じてしまうのだと思います。
休日に何もできなかったときの対処法
休日に予定していたことができなかったときは、まず、その理由を振り返ってみます。
疲れていて運動に行けなかったのか。それとも、何となくYouTubeを見ているうちに時間が過ぎてしまったのか。
疲れていたのであれば、休むことを優先してもいいと思います。
私も最近は、疲れているときには無理をせず寝るようにしています。
一方で、体調に問題がなく、何となく時間を過ごしてしまったのであれば、次にいつ行動するかを決めておく方法があります。
例えば、運動に行けなかったなら、次の休日の午前中に行くと決める。庭の草むしりができなかったなら、次は15分だけ取り組んでみる。
予定していたことができなかったからといって、その日のうちに取り戻す必要はありません。
私も何も進まなかった日は、「今日はできなかったから、明日また頑張ろう」と考えています。
できなかったことを振り返り、次の行動につなげていく。それだけでも、休日の過ごし方は少しずつ変えられると思います。
休日の過ごし方を自分で決める
休日にブログを書いたり、将来の目標に向かって行動したりすることは、これからも続けたいと思っています。
何かを達成することが好きだからです。
何も進まなかったと感じる日があっても、また次の日から取り組めばいい。
休日のたびに結果を出そうとするのではなく、無理なく続けていきたいと思っています。
参考文献・参考資料
Carver, C. S., & Scheier, M. F.（1982）.
Control theory: A useful conceptual framework for personality–social, clinical, and health psychology.
Psychological Bulletin, 92(1), 111–135.
コメント