メンタル・思考

頑張っているのになぜかうまくいかない。そんなときは、無意識の「思考のクセ」が影響しているかもしれません。自分を責める、完璧を求める、他人の反応を気にするといった思考に気づき、少しずつ考え方を変える5つの方法を紹介します。

40代になるとメンタルが不安定になりやすい理由を解説。思考習慣と生活習慣を整えることで、感情に振り回されない状態を作る方法を現役看護師が具体的に解説します。

メンタルが限界に近づくと、疲れが取れない、イライラする、やる気が出ない、人と関わるのがしんどい、不安が続くなどの変化が現れることがあります。見逃したくない5つのサインと、無理を続ける前にできる対処法をわかりやすく紹介します。

頑張っているのに報われない、努力しているのに人生が苦しい。そんなときは努力不足ではなく、頑張り方に原因があるかもしれません。真面目な人に多い4つの思考パターンと、頑張る方向を見直す5つの対策をわかりやすく紹介します。

頼まれると断れない、嫌われるのが怖くて「いいですよ」と答えてしまう。そんな人に多い3つの心理と、無理なお願いから自分を守る上手な断り方7選をわかりやすく紹介します。そのまま使える断り方の例文も紹介します。

落ち込んだときにやってはいけないこととは？考えすぎる、自分を責める、SNSを見続けるなど、気分を引きずりやすい7つの行動を紹介。つらいときに無理なく気持ちを整える3つの対処法もわかりやすく解説します。

ネガティブ思考が止まらず、同じことを何度も考えてしまうのはなぜ？脳の働きやストレス、睡眠不足との関係をわかりやすく解説し、考えすぎのループから抜け出す5つの対処法を紹介します。

感情抑制とは、本当はつらい、嫌だと感じていても、自分の気持ちを抑えてしまうことです。なぜ本音を言えず我慢してしまうのか、その心理と感情抑制をやわらげる5つの具体的な方法をわかりやすく解説します。

認知のゆがみとは、物事を悪い方向や極端に考えてしまう思考のクセです。全か無か思考、過度の一般化、結論の飛躍など代表的な10パターンを、仕事や恋愛など身近な具体例とともにわかりやすく紹介します。

コルチゾールが高い状態が続くとどうなる？ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの働きや増える原因、体への影響、睡眠・運動・日光・食事など生活の中で整える方法をわかりやすく紹介します。