「このままでいいのだろうか」
仕事や人間関係、お金、体調など、いろいろなことが重なると、人生を一度立て直したいと思うことがあります。
でも、何か一つを大きく変えれば、すべてがうまくいくわけではありません。
疲れているなら、まず休む。
働き方が苦しいなら、今の働き方を見直す。
お金が不安なら、収入と支出を整理する。
人生を立て直すといっても、特別なことをする必要はないと思います。
この記事では、体・心・働き方を少しずつ整えていくために、できることを7つ紹介します。
人生を立て直すときは、一気に変えなくていい
「今の生活を変えたい」と思うと、仕事、お金、健康、人間関係など、いろいろなことが気になり始めます。そして、全部を一度に変えたくなることがあります。
でも、疲れているときに大きな決断をすると、それ自体が負担になることもあります。
まずは、今の自分が一番困っていることは何なのか。
体なのか。
心なのか。
仕事なのか。
お金なのか。
一つずつ整理して、できるところから変えていけばいいと思います。
① まず睡眠を整える
疲れているときほど、物事を悪い方向に考えやすくなることがあります。
そんなときに無理に答えを出すより、まずは体を休ませることも大切です。
睡眠が整うと、体力だけでなく、気持ちや判断力も少しずつ戻ってきます。
人生を立て直したいときこそ、「もっと頑張る」より、まず回復することから考えてみてもいいと思います。
② 自分を責めすぎない
うまくいかないことが続くと、「自分が悪い」「もっと頑張らなければ」「自分は何をやってもダメだ」と考えてしまうことがあります。
でも、自分を責め続けても、起きてしまったことは変わりません。
それよりも、「何がうまくいかなかったのか」「次はどうすればいいのか」と考えた方が、次の行動につながりやすくなります。
失敗したことと、自分自身の価値は別の話です。
自分を責める考えがなかなか止まらない方は、こちらの記事でも思考の整理方法を紹介しています。
▶︎ 自分を責めてしまう人の思考修正法｜認知行動療法で整える「自動思考」の扱い方
③ 小さく動いてみる
人生を変えようとすると、大きなことを始めなければいけないように感じることがあります。
でも、最初は小さなことで構いません。
・ 10分だけ勉強する
・ やりたいことをメモする
・ 少し散歩する
・ 気になっていたことを一つ調べる
大切なのは、一気に変えることではなく、少しでも動いてみることです。
④ お金の流れを整理する
収入があっても、お金の不安がなくなるとは限りません。
住宅費、車、保険、教育費、生活費など、毎月出ていくお金が多ければ、働いても余裕を感じにくくなります。
そんなときは、いきなり収入を増やそうとする前に、「毎月いくら入って、いくら出ているのか」を確認してみます。
固定費を一つ見直すだけでも、毎月のお金の流れは変わります。
⑤ 少し体を動かす
気持ちが落ちているときは、何かを考えること自体がつらくなることがあります。
そんなときは、頭だけで何とかしようとせず、少し体を動かしてみる方法もあります。
散歩する。
肩を回す。
ストレッチをする。
できそうなら筋トレをする。
長時間やる必要はありません。
「運動しなければ」と考えるより、自分ができそうなことから始める方が続けやすくなります。
⑥ 人間関係を見直す
人間関係で疲れていると、仕事が終わっても気持ちが休まらないことがあります。
・ 相手の機嫌を気にする
・ 頼まれると断れない
・ 言いたいことを我慢する
・ 相手の問題まで自分が抱える
こうした状態が続いているなら、少し距離を見直してみてもいいと思います。
すべての人と仲良くする必要はありません。
相手を大切にすることと、自分を犠牲にすることも別です。
無理をしなくても続けられる距離を探すことも、人間関係では大切だと思います。
人との距離をどこまで取ればいいのかわからない方は、「心の境界線」という考え方を知っておくと整理しやすくなります。
▶︎ 心の境界線（バウンダリー）とは？優しい人ほど壊れやすい理由と作り方
⑦ 働き方を見直す
今の仕事を続けることだけが、唯一の選択肢ではありません。
転職する。
勤務日数を減らす。
副業を始める。
資格を取る。
自分の経験を発信する。
独立を考える。
働き方にはいろいろな選択肢があります。
もちろん、すぐに仕事を辞める必要はありません。
今の仕事を続けながら、別の可能性を少しずつ作っていく方法もあります。
「今の働き方しかない」と考えるのではなく、自分にはどんな選択肢があるのかを知るだけでも、将来の見え方は変わってきます。
人生は何度でも方向を変えていい
一度決めた仕事を変えてもいい。
続けてきたことをやめてもいい。
考え方が変わってもいい。
以前は大切だったものが、今はそれほど大切ではなくなることもあります。
人生を経験していけば、環境も価値観も変わります。
だから、「一度決めたから」という理由だけで、同じ道を進み続けなくてもいいと思います。
できることから一つずつ変えていく
人生を立て直すといっても、明日から別の人生になるわけではありません。
眠る。
少し体を動かす。
お金を整理する。
人との距離を見直す。
働き方を考える。
その中から、今の自分にできそうなことを一つ選ぶ。うまくいかなければ、また考え直せばいい。
人生では、自分ではどうにもならないことも起こります。だからこそ、変えられないことを考え続けるより、今の自分にできることを少しずつ変えていく。
人生を立て直すというのは、そういう小さな選択を積み重ねていくことなのだと思います。
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