「自分でやった方が早い」
「迷惑をかけたくない」
「困っていても、なかなか助けてと言えない」
そんなふうに、何でも一人で抱え込んでしまう人がいます。
仕事でもプライベートでも、「自分で何とかしなければ」と考え、人に相談することをためらってしまう人がいます。
もちろん、自分で考えて行動することは大切です。
でも、一人でできることには限界があります。
仕事、家族、お金、人間関係、将来のこと。
いくつもの問題が同時に重なったときまで、「全部自分で何とかしなければ」と考えていたら、いつか疲れてしまいます。
では、なぜ人に頼れないのでしょうか。
人に頼るのが苦手な人は、どうすれば少しずつ誰かを頼れるようになるのでしょうか。
この記事では、一人で抱え込んでしまう心理と、人に頼ることが苦手な人でも実践できる「小さく頼る練習」について紹介します。
もともと自分の気持ちを人に話すのが苦手で、社会に出てからも「相談すること」に難しさを感じてきました。
だからこそ今も、少しずつ「伝える」「相談する」という練習を続けています。
人に頼ることが苦手で、「自分が頑張ればいい」と無理をしてしまう人は、「誰かのためなら頑張れる。でも頑張りすぎないために必要なこと」が参考になります。誰かのために頑張ることを大切にしながら、自分まで消耗しないための考え方について書いています。
なぜ一人で全部抱え込んでしまうのか
人に頼れない理由は、一つではありません。
「断られたら嫌だ」
「できない人だと思われたくない」
「弱いところを見せたくない」
いろいろな考えがあると思います。
中には、過去に誰かを頼って嫌な思いをした経験から、「人に期待するくらいなら、自分でやった方がいい」と思うようになった人もいるかもしれません。
そして、責任感が強い人ほど、
「これは自分の仕事だから」
「自分が頑張れば何とかなる」
と考えやすいように思います。
実際、自分でやれば解決することもあります。
問題なのは、一人で頑張ることが当たり前になり、人に頼るという選択肢がなくなってしまうことです。
仕事が忙しくても頼まない。
つらくても相談しない。
限界に近づいても「まだ大丈夫」と頑張る。
すると周囲からは、「あの人なら一人でできる」と思われるようになります。さらに仕事や役割が集まり、ますます頼れなくなる。そんな悪循環になることもあります。
人に頼れないのは、必ずしも能力や意欲の問題ではありません。一人で頑張ることに慣れすぎている場合もあります。
だからこそ、「本当にこれは全部、自分一人でやる必要があるのか？」と一度考えてみることが大切です。
周りから「頑張りすぎじゃない？」と言われても、何を相談すればいいのか分からないこともあると思います。
そんなときは、まず「人に話してもいい、頼ってもいい」と思うことから始めてもいいのではないでしょうか。
一人で頑張り続けることが「強さ」とは限らない
自分でできることは、できるだけ自分でやりたい。
そう考えること自体は悪いことではありません。
でも、一人で抱える量が増えれば、使える時間も体力も限られてきます。そして余裕がなくなると、些細なことでイライラする。
眠っていても仕事のことを考える。
人に優しくする余裕がなくなる。
好きなことをする時間までなくなる。
そんな状態になることもあります。
そこで大切なのは、「自立」と「全部一人でやること」は違うということだと思います。
自分でできることは自分でする。
でも、自分だけでは難しいことは人に聞く。
得意な人がいるならお願いする。
困ったときには相談する。
必要なら専門家を頼る。
これも、自分の人生を自分で管理するための一つの方法です。
むしろ、本当に大切なことへ自分の時間や力を使うためには、人に任せることも必要だと思います。
全部を自分で背負うことが責任感なのではなく、
「これは自分でやる」
「これは誰かに相談する」
「これはお願いする」
と分けて考える。
人に頼ることも、自立した生き方の一つです。
人に頼るのが苦手なら「小さく頼る」ことから始める
人に頼るのが苦手な人が、突然すべてを人に任せる必要はありません。最初は、小さなことから頼る練習をすればいいと思っています。
分からないことを一つ聞いてみる。
重いものを運ぶのを手伝ってもらう。
詳しい人に意見を聞く。
忙しいときに「これをお願いできますか」と伝える。悩んでいることを誰かに少しだけ話してみる。このくらいからでも十分です。
そして、頼るときに大切なのは、相手にも断る自由があると考えることです。
「お願いする＝相手に迷惑をかける」
ではありません。
こちらはお願いする。相手は、できるかどうかを決める。無理なら断ってもらえばいい。
そう考えると、少し頼みやすくなります。
また、人に頼るというのは、必ずしも「代わりに全部やってもらうこと」ではありません。「どう思う？」と意見を聞くだけでも、人を頼ることです。
一人で何時間も悩んでいたことが、誰かに話しただけで整理されることもあります。
人に頼ることは、自分の弱さを見せることではなく、自分一人の力だけに頼らないという選択です。
何でも一人でできる人を目指す必要はありません。
自分で頑張ることもできる。
必要なときには人を頼ることもできる。
その両方を選べる方が、長い人生では無理なく前へ進んでいけるのではないかと思っています。
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