アファメーションは本当に効果があるのか？
アファメーションを続けているのに、「現実がまったく変わらない」と感じたことはありませんか？
・言葉を唱えているのに結果が出ない
・モチベーションは上がっても続かない
・結局、何をすればいいのか分からない
私自身も、同じところで止まっていました。
毎日アファメーションをしているのに、現実は何も変わらない。
「これ、本当に意味あるのか？」そう思ったこともあります。ただ、続けていく中で一つ気づいたことがあります。
言葉を唱えるだけでは、現実は変わらない。
大切なのは、アファメーションをきっかけに「今日の行動」を変えることでした。
この記事では、私自身の経験をもとに、
・ なぜ言うだけでは変わらなかったのか
・ アファメーションをどう行動につなげるのか
・ 実際にどんな使い方をしているのか
について書いていきます。
なぜ「言うだけ」では変わらないのか
理由はシンプルです。
言葉を変えても、毎日の行動が同じなら生活はほとんど変わらないからです。
たとえば、「もっと収入を増やしたい」「新しいことに挑戦したい」
そう思っていても、
・なんとなくスマホを見る
・やろうと思ったことを後回しにする
・失敗が怖くて動かない
これを繰り返していたら、なかなか状況は変わりません。
逆に、5分だけ勉強する。ブログを少し書く。気になっていたことを調べる。
そんな小さな行動でも、続ければ少しずつ日常は変わっていきます。
アファメーションは、現実を直接変えてくれる魔法の言葉ではありません。
「自分はこれからどう動くのか」を考えるきっかけとして使う。
私はそう考えるようになりました。
大切なのは、理想を唱えることではなく、理想に合う習慣を少しずつ増やしていくことです。
「行動が続かない」「考えすぎて動けない」と感じている方は、 こちらも参考になります。
▶︎ 人生を変える小さな習慣｜成功する人が毎日やっていること
では、アファメーションの意味は何か
ここまで読むと、「だったら、アファメーションなんて必要ないのでは？」と思うかもしれません。
私も一度はそう思いました。でも、今は少し違う捉え方をしています。
アファメーションは、願いを叶えるための言葉というより、**「自分がどちらに進みたいのかを確認する言葉」**として使っています。
たとえば、「私は年収1600万円を目指す」という目標があるなら、言って終わりではありません。
「その目標に近づくために、今日は何をする？」と自分に問いかけます。
すると、
・ブログを書く
・必要なことを勉強する
・新しいことを調べる
といった具体的な行動が見えてきます。
つまり、言葉そのものが現実を変えるのではなく、言葉を自分の行動を決める基準として使うということです。
アファメーションを続けて実際に変わったこと
私は今も、朝・昼・寝る前にアファメーションをしています。
もちろん、できない日もあります。
それでも続ける中で、一番変わったと感じるのは、考えるだけで終わることが少なくなったことです。
以前は、「こうなれたらいいな」と思っても、そこで終わってしまうことがありました。
今は、「その目標を達成した自分なら、今日は何をするだろう？」と考えることが増えました。
すると、
・ブログを書く
・学ぶ時間を作る
・一つでも行動する
というところまでつながりやすくなりました。
現実が突然大きく変わったわけではありません。
それでも、目標を考えるだけだった自分から、少しでも行動する自分へ変わってきた。
私にとっては、それがアファメーションを続けてきた一番大きな変化です。
アファメーションがうまくいかないときに見直したいこと
アファメーションを続けても何も変わらないと感じたら、言葉そのものよりも、その後の行動を振り返ってみます。
・言って満足していないか
・具体的な行動まで決めているか
・最初から大きな結果を求めていないか
・できない日があっただけで諦めていないか
アファメーションをしたからといって、翌日から人生が大きく変わるわけではありません。
だからこそ、結果だけを見るのではなく、「昨日とは違う行動を一つできたか」くらいで考えてもいいと思います。
アファメーションが効く人・効かない人の違い
| 項目 | 効かない状態 | 効く状態 |
|---|---|---|
| 言葉の使い方 | 言って満足して終わる | 行動の基準として使う |
| 行動 | 何も変えない | 小さくでも行動を変える |
| 現実との向き合い方 | 見たくないものを避ける | 現実を受け入れて改善する |
| 思考 | 願えば叶うと考える | 行動すれば変わると考える |
| 結果 | 現実が変わらない | 少しずつ現実が変わる |
行動を現実の結果につなげたい方はこちら▶︎ 看護師×SNSで年収を倍にする戦略〜訪問看護師が800万→1600万円を目指すリアルな道〜
私が実践しているアファメーションの4つの使い方
私がたどり着いた方法は、とてもシンプルです。
① 理想の自分を言葉にする
まず、「どうなりたいのか」を言葉にします。
たとえば、「収入を増やしたい」「人の役に立つ仕事をしたい」「自分で事業を始めたい」などです。
ここで終わらず、その言葉を今日の行動につなげていきます。
② 「その自分なら何をするか」を考える
次に、自分に問いかけます。
「その自分なら、今日何をする？」
大きなことでなくて構いません。
勉強する。
調べる。
誰かに相談する。
具体的な行動まで落とし込みます。
③ 小さくても実際に動く
考えたことを、一つだけ実際にやります。
・30分勉強する。難しければ5分だけやる
最初から完璧にやる必要はありません。
④ できたことを確認する
最後に、「今日は何ができたか」を振り返ります。
できなかったことではなく、
・5分勉強できた
・1行書けた
・一つ調べた
という小さな行動を見る。
それが次の日の行動につながっていきます。
人生は、“考えた人”ではなく“動いた人”から変わります。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
もし今、「アファメーションをしているのに変わらない」そう感じているなら、大丈夫です。
あなたが間違っているのではありません。ただ、“行動”につながっていないだけです。
大きな夢を持つことは素晴らしいことです。年収でも、理想の人生でも、何でもいい。
でも現実を動かすのは、今日のたった5分の行動です。
・ スマホを見る代わりに1ページ読む
・ 1行でもいいから書く
・1つだけ動く
これでいいです。
そして一番大事なことアファメーションを唱えたら、必ず1つ行動する。
これを続けるだけで、
・ 行動が止まらなくなる
・ 習慣が変わる
・ 現実が変わり始める
その変化は、小さくても確実です。
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