「自分には価値がないのかもしれない」
そんなふうに感じることはありませんか。
仕事で評価されなかったり、人間関係がうまくいかなかったりすると、自分自身まで否定したくなることがあります。
周りの人と比べて、「自分だけが取り残されている」と感じることもあるかもしれません。
私自身も、これまでの人生でそう感じることがありました。
でも、最近思うのは、「うまくいかなかったこと」と「自分に価値がないこと」は別の話ではないかということです。
仕事で失敗しても、誰かから認めてもらえなくても、それだけで自分という人間の価値が決まるわけではありません。
この記事では、結果や他人の評価によって自分を否定してしまう理由と、自分の価値を切り離して考える方法を紹介します。
失敗すると「自分が悪い」「自分はダメだ」と責めてしまう方は、「自分を責めてしまうのはなぜ？自分に厳しくなりすぎる原因と3つの対処法」も参考になると思います。
私自身も、周りと比べて「自分だけが違う」と感じることがあります。
3年前に離婚してから、一人で戸建てに暮らしています。住宅街で家族や子どもと一緒に出かける人たちを見ると、ふと寂しくなったり、「自分だけが取り残されているのでは」と劣等感のようなものを感じたりすることがあります。
結果が悪いと、自分まで悪く感じてしまう
仕事でミスをすると、「自分は仕事ができない」
恋愛がうまくいかないと、「自分は愛されない」
誰かから冷たくされると、「自分は価値がない」
そんなふうに、一つの出来事から自分全体を評価してしまうことがあります。
でも、実際に起きた出来事と、そこから自分が考えたことは別です。
例えば、仕事でミスをしたのは事実でも、「自分は仕事ができない人間だ」というのは、その出来事に対する自分の解釈です。
一度の失敗だけで、自分の能力や人間としての価値が決まるわけではありません。
「何が起きたのか」と「自分はどう受け止めたのか」を分けて考えてみる。
それだけでも、自分を必要以上に責めずに済むことがあります。
人からどう扱われたかで、自分の価値を決めない
人間関係では、相手の態度によって自信を失ってしまうことがあります。
LINEの返信が来なかったり、職場で自分だけ冷たくされたりすると、「自分に何か問題があるのかな」と考えてしまうこともあるでしょう。
でも、相手の態度には、その人自身の考え方や感情、置かれている状況など、さまざまな理由があります。
必ずしも、自分に原因があるとは限りません。
もちろん、自分の言動を振り返ることが必要な場合もあります。
それでも、誰か一人から認められなかったからといって、自分という人間の価値まで否定する必要はありません。
他人の評価は、自分のすべてを決めるものではないのです。
こんな記事を書いている私自身も、いつも上手に気持ちを切り替えられるわけではありません。だからこそ、一つの出来事や誰かの態度だけで、自分の価値まで決めないようにしたいと思っています。
比べる相手によって、自分の価値はいくらでも変わってしまう
世の中には、仕事で成功している人や、幸せそうな家庭を築いている人など、自分より充実した生活を送っているように見える人がたくさんいます。
そんな姿を見ると、「自分は何をしているんだろう」と落ち込んでしまうこともあります。
例えば、結婚している人を見て、自分は幸せではないと感じたり、周りの人が家族で楽しそうに過ごしている姿を見て、孤独を感じたりすることもあるでしょう。
でも、結婚しているから幸せで、独身だから不幸というわけではありません。
比べる相手によって、自分の価値まで変わってしまうような考え方では、いつまでも満足できなくなってしまいます。
他人が何を持っているかではなく、自分がこれまで何を経験し、何を積み重ねてきたのか。
そこにも目を向けてみると、自分に対する見方が少し変わるかもしれません。
結果が悪くても、自分まで否定しなくていい
仕事で失敗したり、人間関係がうまくいかなかったりすると、自分自身を否定したくなることがあります。
そんなとき、無理に「自分には価値がある」と思い込もうとしなくてもいいと思います。
まずは、なぜそう感じているのかを考えてみる。
「仕事で失敗して落ち込んでいるのかもしれない」
「誰かに認めてもらえなくて傷ついているのかもしれない」
「疲れているから、悪い方向に考えてしまうのかもしれない」
そうやって、自分の気持ちを少し整理してみる。
そして、気持ちが落ち込んでいるときに、自分の価値まで判断しないこと。
仕事で結果が出なかったとしても、これまで積み重ねてきた経験がなくなるわけではありません。
誰か一人とうまくいかなかったとしても、これから出会う人との関係まで決まるわけではありません。
今は自分を認められなくても、無理に答えを出す必要はないと思います。
今日は少し休んで、また明日考えてみる。
そんな日があってもいいのではないでしょうか。
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