「やる気が続かない」「モチベーションが保てない」
40代になってから、そんな壁を感じることはありませんか？
ボディメイクは、体を変えるだけのものではなく、
心を強くする最高の自己投資です。
私自身、看護師として忙しい毎日を送りながら筋トレを続けてきました。
続けるたびに感じたのは、「筋肉よりも、心が成長している」ということ。
この記事では、筋トレを通してメンタルを鍛える3つの思考術を紹介します。
どんなに忙しくても、心を整えれば、体は自然とついてきます。
一日のスタートは、深呼吸とストレッチから。
🟩 「できない」ではなく「まだできていない」と考える
多くの人が途中でやめてしまう理由は、
“結果を早く求めすぎる”ことにあります。
3日やっても変化がないのは当然。
大切なのは、「自分はまだ成長途中」と受け止めることです。
筋トレも人生も、“継続できる人”が勝つ世界。
少しずつでも積み重ねた努力は、必ず未来のあなたを変えます。
たった一つの動作の積み重ねが、確かな変化を生む。
💬 Nurse Fit Life 40 コメント
夜勤明けで体が重い日でも、ベンチに座って“1セットだけ”やる。
それだけでも「やれた自分」が心の支えになります。
🟩 他人と比べず「昨日の自分」に勝つ
SNSやジムで他人と比べると、どうしても焦りや劣等感が出ます。
でも、筋トレは競争ではなく、自分との対話。
「昨日より1回多くできた」
「今日は5分だけでも動けた」
そんな小さな勝利を積み上げることで、
メンタルも体も確実に強くなっていきます。
小さな積み重ねが、確かな変化を生み出す。
💬 Nurse Fit Life 40 コメント
筋肉より先に「考え方」を鍛える。
その習慣こそが、40代からのボディメイクを成功させる鍵です。
🟩 「心を動かす言葉」を持つ
モチベーションは続きません。
でも、「自分を動かす言葉」は、心の燃料になります。
たとえば、私がいつも使っている言葉はこれです。
「今日できることを、今日の力でやる」
この一言で、「完璧じゃなくていい」と心が軽くなります。
アファメーションでも筋トレでも、言葉の力は絶大です。
一歩一歩が、未来の自分へとつながっていく。
🌈 まとめ：心が変われば、体も変わる
筋トレは、体だけでなく心を育てる最高の習慣です。
「続ける人」は、特別な才能がある人ではなく、
“心の筋肉”を鍛えている人です。
今日も、あなたの中にある“強い自分”を信じて動いてみてください。
コメント