「今日はなんだか気分が沈む」「やる気が出ない」
そんな日、誰にでもありますよね。
私自身、仕事や人間関係で疲れて
「もう無理かもしれない」と感じた日もありました。
そんなときに助けられたのが、
**自分にかける“言葉の習慣”**でした。
アファメーションを始めてから、
・自分を見つめ直す時間が増えた
・不平不満を口にする回数が減った
・気持ちの切り替えがしやすくなった
そんな変化を感じています。
この記事では、
私自身が実際に続けてきた言葉の習慣として
「心を立て直すアファメーション10選」をご紹介します。
※この記事は、私自身の体験や感じたことをもとに書いています。
心の持ち方のヒントとして、気軽に読んでいただけたら嬉しいです。
🟦 心が疲れた日に唱える3つのアファメーション
🩵 ①「私は今の自分を受け入れます」
→ 完璧じゃなくても大丈夫。今の自分を認めることが、再スタートの第一歩です。
🩵 ②「私は今日できることを大切にします」
→ 大きなことより、今日の“小さな1歩”を褒めてあげましょう。
🩵 ③「私は安心して生きていける」
→ 呼吸を整えながら唱えると、心に穏やかな流れが戻ります。
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夜勤続きで体も心も疲れた日、
「今できることを大切に」と口にしただけで、
不思議と肩の力が抜けたのを覚えています。
寝る前に心を整えたい方には、
夜のアファメーション習慣について書いたこちらの記事もおすすめです。
▶ 【夜のアファメーション】仕事の疲れと心を癒やす静かな時間
🟦 不安や焦りを感じるときのアファメーション
🩵 ④「私は大丈夫。必ず道が開ける」
→ 不安の波を受け入れながら、心を未来に向ける言葉。
🩵 ⑤「すべての経験は、私を成長させる」
→ 困難も学びに変わる。自分の人生を信じるきっかけになります。
🩵 ⑥「私は守られ、導かれている」
→ 見えない存在に支えられていることを感じるだけで、安心が広がります。
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アファメーションを続けるうちに、
“目に見えない存在”が確かに自分を支えてくれていると感じるようになりました。
以前よりも、心が落ち着き、ポジティブな自分でいられる時間が増えました。
頑張っていないように感じる日でも、
「今日はちゃんと生きた」と思えるようになりたい人は、
こちらの記事がおすすめです。
🟦 自分を励ます前向きアファメーション
🩵 ⑦「私はできる。もうすでに進んでいる」
→ 自信が揺らいだ時こそ、“進んでいる自分”を認めてあげてください。
🩵 ⑧「私は感謝と共に生きている」
→ 感謝の言葉は、ネガティブな思考を穏やかに癒してくれます。
🩵 ⑨「私は人に優しく、自分にも優しい」
→ 他人を癒すように、自分にも同じ優しさを。
🩵 ⑩「私は光の方向を見ている」
→ 絶望の中でも、ほんの少しの希望を意識することで前に進めます。
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ネガティブなことを言うと、それが自分に返ってくる。
そう分かっていても、つい口にしてしまうことがあります。
でもアファメーションを習慣にしてからは、
「自分の心の声を整える時間」が増え、穏やかな自分でいられるようになりました。
🌈 まとめ｜言葉が心を癒し、行動を変える
アファメーションは、
すぐに現実を変える魔法ではありません。
でも、
・自分の気持ちに気づく
・言葉のクセを整える
・前向きな行動につなげる
そんな心のセルフケア習慣として
とても役立つと感じています。
落ち込んだ日こそ、
自分を責めずに
やさしい言葉をかけてあげる時間を作ってみてください。
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私も「もう無理かも」と思った時、
誰かに話すだけで救われたことがあります。
ひとりで頑張りすぎなくて大丈夫です。
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