実践15年の看護師が語る「言葉と行動の力」
「アファメーションを毎日唱えているのに、
現実はあまり変わらない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、私も最初は同じでした。
でも、ある時ふと気づいたんです。
アファメーションは“魔法の言葉”ではなく、
“行動のスイッチ”なんだ と。
今では朝・昼・夜の1日3回、
自分に向けた言葉をかけることが習慣になりました。
その積み重ねで
考え方が変わり、行動が変わり、
少しずつ人生の方向も変わってきたと感じています。
この記事では、
・アファメーションのリアルな効果
・「言葉＋行動」で現実が動き出した体験
・続けやすい実践方法
を、私自身の経験をもとにお伝えします。
アファメーションは“現実を動かす準備運動”
アファメーションは、人生を動かすための“心のストレッチ”。
アファメーションとは、
自分に向けた前向きな言葉を
意識的に繰り返す習慣 のことです。
ただし、
言葉だけで人生が劇的に変わるわけではありません。
これはよく誤解されるポイントです。
アファメーションは
筋トレでいう「ウォーミングアップ」のようなもの。
心の状態を整えて、
動ける自分を作るための準備 なんです。
私はこんな言葉を使っています。
・「私は今日も、自分を信じて前に進む」
・「すべては必要な流れの中にある」
・「小さな行動が未来をつくる」
唱えているうちに、
「じゃあ、ちょっとやってみようかな」
と、
自然に行動したくなる感覚 が出てきます。
これが、現実が動き出す最初の一歩です。
▼ 行動が止まってしまう人へ
言葉だけでなく「行動」で現実が動く
行動が、未来を動かしていく。
私は看護師として
たくさんの人と関わってきました。
そこで強く感じるのは、
心の状態が、行動の質を決める ということ。
落ち込んでいる人ほど
「どうせ無理」「できない」と口にします。
逆に、前向きな人は
「大丈夫」「やってみよう」と自然に言っています。
この差が、
時間とともに現実の差になっていく。
だから私は、
アファメーションの後に
必ず“小さな行動”をセット にします。
・ありがとうを伝える
・深呼吸してから仕事に入る
・夜に1日を振り返る
言葉 → 行動
この流れが、現実を少しずつ動かします。
▼ 言葉が続かない人へ
👉願いを現実に変えるアファメーション｜どん底から人生を立て直した方法
私が続けている「1日3回」習慣
☀ 朝
「私は今日も前向きに進む」
→ 出勤前に鏡の前で一言
🌤 昼
「すべて順調に進んでいる」
→ 仕事の合間に心の中で
🌙 夜
「今日もよくやった」
→ 寝る前に自分をねぎらう
これだけで、
・気持ちの切り替えが早くなる
・自分を責めにくくなる
・疲れの引きずりが減る
と実感しています。
言葉は「現実のきっかけ」になる
正直に言います。
アファメーションですぐ人生が変わるわけではありません。
でも、
人生が動き出す“きっかけ”には確実になります。
言葉が変わる
↓
考え方が変わる
↓
行動が変わる
↓
現実が変わる
この流れは、
筋トレと同じです。
小さな変化でも
続けることで確実に積み上がります。
Nurse Fit Life 40 からひと言
アファメーションは
心のベンチプレス です。
目には見えないけれど、
確実に“心の筋肉”を育ててくれます。
まとめ｜言葉は未来の自分へのプレゼント
今の自分から、未来の自分へ贈るメッセージ。
アファメーションは
奇跡を起こす呪文ではありません。
でも、
行動する勇気をくれる言葉 です。
だから私は今日もこう言います。
・「私は、自分の力を信じている」
・「小さな一歩でいい」
・「今日も前に進んでいる」
それが、
40代からの人生を変える
心のボディメイク だと思っています。
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