一日の終わりに、
少しだけ心をゆるめる時間を持つこと。
それだけで、
次の日の気持ちが少し軽くなることがあります。
今回は、
**私が実際に続けている「夜のアファメーション習慣」**についてお話しします。
特別な道具も、難しい知識もいりません。
今日からすぐにできる、やさしい習慣です。
1日の終わりに心を整えるということ
やさしい灯りに包まれて、心をそっとほどく時間。
仕事を終えて家に帰ると、
体だけでなく
心までクタクタになっている夜はありませんか。
私自身、看護師として働く中で、
気を張る場面
人との関わり
小さな緊張の積み重ね
で、知らないうちに心が疲れていることがよくありました。
そんなときに意識しているのが、
「一日をそのまま終わらせない」こと。
ほんの数分でもいいので、
自分の心に戻る時間をつくるようにしています。
それだけで、
次の日の気持ちが全然違うんです。
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▶ 心がしんどい日の過ごし方──何をしても楽にならないあなたへ
疲れた夜にアファメーションを取り入れてみた
心をゆっくりほどく、私だけの夜習慣。
私が夜にしているのが
アファメーションです。
難しく考えず、
👉 自分にやさしい言葉をかける
ただそれだけ。
夜は一日の出来事を振り返りやすく、
気持ちが内側に向く時間帯。
だからこそ、
・自分をねぎらう
・責めるのをやめる
・安心する言葉をかける
この習慣がとても合っています。
私が実際に唱えている夜のアファメーション5選
寝る前の3分くらいで十分です。
声に出しても、心の中でもOK。
①「今日も一日よく頑張った」
②「今夜はすべて手放して休んでいい」
③「私はちゃんとやれている」
④「疲れていても大丈夫」
⑤「明日はまた、ゆっくり進めばいい」
言葉をかけてあげるだけで、
「あ、私ちゃんと生きてたな」
と、少し安心できます。
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夜のアファメーションを続けるコツ
続けるために意識していることは、とてもシンプルです。
・寝る前3分だけと決める
・スマホを見る前にやる
・完璧にやろうとしない
・忘れた日は気にしない
「できた日だけでOK」
このくらいのゆるさが、
長く続けるコツです。
まとめ｜夜は「自分に戻る時間」
忙しい一日の終わりに、
誰かのためじゃなく
評価のためでもなく
**「自分のためだけの時間」**を
少し作ってあげる。
それだけで、
心はちゃんと回復していきます。
夜のアファメーションは、
頑張ってきたあなたを
そっと労わる時間。
どうか今日も、
自分を責めずに休んでください。
今日の一言アファメーション
「私は、今日という日をやさしく手放します。」
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