一日の終わりに心を癒す整える時間は、翌日の活力を生み出す大切なひとときです。
今回は「疲れを癒す夜のアファメーション」についてお話しします。
🩵 1日の終わりに心を整えるということ
仕事を終えて帰宅したとき、
体だけでなく心もぐったりしている――
そんな夜はありませんか。
看護師という仕事は、身体的にも精神的にも負担の大きい仕事。
患者さんや同僚、家族との関わりの中で、知らず知らずのうちに心のエネルギーを使っています。
そんなときこそ、夜の静かな時間に「心を整える」ことが大切です。
それが、翌日を軽やかに迎えるための小さな準備になります。
🌙 疲れを癒やす夜のアファメーションの効果
夜のアファメーションは、心をリセットし、眠りの質を高めてくれます。
アファメーションとは、
「自分に優しく語りかける前向きな言葉」のこと。
夜に行うアファメーションには、
1日の疲れをリセットし、副交感神経を整える効果があります。
呼吸をゆっくり整えながら唱えることで、
眠りの質も上がり、翌朝の目覚めが穏やかになります。
🌌 実際に唱えている夜のアファメーション5選
ここでは、私が実際に行っている夜のアファメーションをご紹介します。
寝る前の3分間で十分です。
声に出しても、心の中で唱えても構いません。
- 「今日も一日よく頑張った。私はよくやった」
- 「今夜はすべてを手放して、安心して眠る」
- 「私はいつでも守られている」
- 「疲れた心も体も、今この瞬間癒やされている」
- 「明日はもっと穏やかな日になる」
この5つの言葉を繰り返すことで、
心の中にあった不安や緊張が少しずつほどけていきます。
☕ アファメーションを習慣にするコツ
アファメーションは「特別なこと」ではなく、
小さな習慣として続けることで本当の力を発揮します。
- 寝る前の3分を“自分のための時間”にする
- お気に入りの香りを焚く
- 明かりを少し落とす
- 「おやすみなさい」と言う前に、ひと呼吸おく
このようなちょっとした工夫だけで、
心はぐっと安らぎやすくなります。
💫 まとめ：心を静める夜の習慣を
忙しい一日の終わりに、
自分をねぎらう時間をほんの少し持つこと。
それが、明日のエネルギーになります。
夜のアファメーションは、
“頑張るあなたを優しく包み込む時間”です。
どうか今日も、自分を責めずに、ゆっくり休んでください。
あなたの明日が、やさしい光で満たされますように。
💭 今日の一言アファメーション
「私は、今日という日をやさしく手放します。」
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