「アファメーションを始めたけど、気づいたら続かなくなっていた…」
そんな経験はありませんか？
どんなに良い言葉も、**“続けてこそ現実を変える力”**になります。
でも実は、「継続」も才能ではなく、仕組みと心の持ち方でつくることができます。
私自身、朝・昼・夜とアファメーションを続けて3年以上。
落ち込む日も、不安な日もありましたが、
言葉を習慣にすることで心が整い、
仕事・人間関係・お金の流れまでも少しずつ変わっていきました。
この記事では、アファメーションを無理なく習慣化する方法を、実体験を交えて解説します。
🟦 なぜアファメーションは「続けるほど」効果が出るのか
アファメーションの効果は、潜在意識の再プログラムです。
人の思考の95％は無意識で動いており、
その“思い込み”を書き換えるには、繰り返しが必要になります。
つまり、「言葉の習慣＝思考の習慣」
そして、「思考の習慣＝行動の習慣」になります。
🩵 Nurse Fit Life 40 コメント
最初は何も変わらないように感じました。
でも、毎日「ありがとう」を繰り返していたら、
ふとした瞬間に心が穏やかになっていることに気づいたんです。
🟦 続ける人がやっている「アファメーション習慣」3つのコツ
① タイミングを固定する
→ 朝起きてすぐ、寝る前、通勤中など「習慣のセットポイント」を決める。
🩵 例：「歯を磨いたら“今日もありがとう”と言う」
② 言葉を“感じる”時間をつくる
→ ただ唱えるだけではなく、1分でも“感情を乗せて言う”。
→ 感情が潜在意識の扉を開く。
③ 目に見える形で記録する
→ ノートやスマホメモに“今日の気づき”を書くだけでも効果UP。
🩵 Nurse Fit Life 40 コメント
私は朝の通勤前に、鏡の前で「今日も最高の一日だ」と言うようにしています。
それを3年続けたら、自然と笑顔で出勤できるようになりました。
🟦 習慣を支えるアファメーション10選
1️⃣ 私はどんな日も前向きな言葉を選びます。
2️⃣ 私は毎朝、感謝の気持ちでスタートします。
3️⃣ 私は小さな積み重ねが大きな結果を生むと信じています。
4️⃣ 私は言葉の力で、自分と周りを明るくしています。
5️⃣ 私は心の平穏を大切にしています。
6️⃣ 私は笑顔と優しさをもって一日を過ごします。
7️⃣ 私は目の前の出来事に学びを見つけます。
8️⃣ 私は挑戦を恐れず、成長を楽しみます。
9️⃣ 私は「できる」と信じた自分を裏切りません。
🔟 私は今日も“ありがとう”とともに生きています。
🌈 まとめ｜言葉を続ける人が、人生を変える人
アファメーションは“魔法の言葉”ではありません。
けれど、毎日使い続けることで、心の中に新しい自分が育っていきます。
言葉が思考を変え、思考が行動を変え、行動が人生を変える。
💬 Nurse Fit Life 40 コメント
私もどん底の時期から、
「今日もありがとう」「私は乗り越えられる」と言葉を続けてきました。
その積み重ねが、いまの自分を支えてくれています。
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