「今日はなんだか気分が沈む」「やる気が出ない」
そんな日は誰にでもあります。
でも、落ち込んだ時こそチャンス。
心をリセットできる“言葉”を使えば、気持ちを立て直せます。
私はこれまで何度も仕事や人間関係で疲れ、
「もう無理かもしれない」と思った日がありました。
それでも立ち上がれたのは、“言葉の力”を信じてきたからです。
アファメーションを始めてから、
自分を見つめ直す時間が増え、
不平不満を言うことが明らかに少なくなりました。
気持ちが乗らない日もありますが、
「決めた言葉を唱え、行動する」ことで、
少しずつ、確実に現実が変わっていくのを感じています。
この記事では、そんな私が実際に支えられた
**“心を立て直す10のアファメーション”**を紹介します。
心を整えるための小さな習慣――
まずは、疲れた日に唱えたい言葉から始めてみましょう。
🟦 心が疲れた日に唱える3つのアファメーション
🩵 ①「私は今の自分を受け入れます」
→ 完璧じゃなくても大丈夫。今の自分を認めることが、再スタートの第一歩です。
🩵 ②「私は今日できることを大切にします」
→ 大きなことより、今日の“小さな1歩”を褒めてあげましょう。
🩵 ③「私は安心して生きていける」
→ 呼吸を整えながら唱えると、心に穏やかな流れが戻ります。
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夜勤続きで体も心も疲れた日、
「今できることを大切に」と口にしただけで、
不思議と肩の力が抜けたのを覚えています。
🟦 不安や焦りを感じるときのアファメーション
🩵 ④「私は大丈夫。必ず道が開ける」
→ 不安の波を受け入れながら、心を未来に向ける言葉。
🩵 ⑤「すべての経験は、私を成長させる」
→ 困難も学びに変わる。自分の人生を信じるきっかけになります。
🩵 ⑥「私は守られ、導かれている」
→ 見えない存在に支えられていることを感じるだけで、安心が広がります。
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アファメーションを続けるうちに、
“目に見えない存在”が確かに自分を支えてくれていると感じるようになりました。
以前よりも、心が落ち着き、ポジティブな自分でいられる時間が増えました。
🟦 自分を励ます前向きアファメーション
🩵 ⑦「私はできる。もうすでに進んでいる」
→ 自信が揺らいだ時こそ、“進んでいる自分”を認めてあげてください。
🩵 ⑧「私は感謝と共に生きている」
→ 感謝の言葉は、ネガティブな思考を穏やかに癒してくれます。
🩵 ⑨「私は人に優しく、自分にも優しい」
→ 他人を癒すように、自分にも同じ優しさを。
🩵 ⑩「私は光の方向を見ている」
→ 絶望の中でも、ほんの少しの希望を意識することで前に進めます。
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ネガティブなことを言うと、それが自分に返ってくる。
そう分かっていても、つい口にしてしまうことがあります。
でもアファメーションを習慣にしてからは、
「自分の心の声を整える時間」が増え、穏やかな自分でいられるようになりました。
🌈 まとめ｜言葉が心を癒し、行動を変える
アファメーションは、
現実をすぐに変える魔法ではなく、
「自分を信じる力」を取り戻す習慣です。
落ち込んだ日こそ、自分を責めず、
“優しい言葉”で心を包みましょう。
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気持ちが乗らない時もあります。
それでも決めたアファメーションを“行動に移す”ことで、
小さな変化が積み重なって、確かな前進になります。
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