―― 折れそうな心を立て直すための実践的メンタル習慣――
はじめに｜「自分を信じる」が一番難しいのは、苦しい時
人生が順調な時に自分を信じるのは、正直それほど難しくありません。
問題は、うまくいかない時、報われない時、心が削られている時です。
「自分は間違っているのではないか」
「もう無理なんじゃないか」
そんな声が、頭の中で何度も繰り返される。
この記事では、**苦しい状況にいる人ほど必要な「自分を信じる力」**を、精神論ではなく、現実的な視点から育てていく方法をお伝えします。
なぜ苦しい時ほど自分を信じられなくなるのか
苦しい時、人は冷静さを失います。
その理由は単純で、心と体が防御モードに入っているからです。
・失敗や損失をこれ以上増やしたくない
・周囲と比べてしまう
・正解を急いでしまう
この状態では、過去の失敗や欠点ばかりが強調され、「自分を信じる材料」が見えなくなります。
つまり、自信がなくなったのではなく、視野が極端に狭くなっているだけなのです。
「自分を信じる」とは、根拠のない自信を持つことではない
よくある誤解があります。
それは、「自分を信じる＝ポジティブでいなければならない」という考えです。
実際は違います。
自分を信じるとは、
- 不安があっても行動をやめないこと
- 迷っていても、自分を否定しないこと
- 今の自分を“途中経過”として扱うこと
強気になる必要はありません。
折れそうでも立ち上がろうとしている自分を認めること、それが信じる力の正体です。
苦しい時に「信じる力」を育てる3つの実践習慣
① 結果ではなく「耐えた事実」を数える
うまくいっていない時ほど、人は結果だけで自分を評価します。
しかし本当に見るべきなのは、
- 今日も仕事に行った
- 投げ出さなかった
- 生きる選択を続けている
という耐えた事実です。
結果が出ていなくても、耐えているという事実は、立派な実績です。
② 「できなかった自分」ではなく「戻ってきた自分」に注目する
落ち込む日、何もできない日があっても構いません。
重要なのは、
・立ち直ろうとした
・もう一度考え始めた
・今日、この記事を読んでいる
という「戻ってきた自分」に気づくこと。
戻ってこれる人は、何度でも立て直せます。
③ 自分を疑う言葉より、支える言葉を選ぶ
苦しい時ほど、頭の中は厳しい言葉でいっぱいになります。
だからこそ、意識的に言葉を選びます。
- 「まだ途中だ」
- 「ここまでよくやっている」
- 「今は耐える時期だ」
これは甘えではありません。
心を壊さずに前に進むための戦略です。
自分を信じられない日は「信じようとする」だけでいい
自分を信じる力は、急に強くなりません。
でも、
- 信じようとする
- 諦めずに考え続ける
- もう一度立ち上がろうとする
その積み重ねが、後から振り返った時に「自信」になります。
今は信じられなくてもいい。
それでも前に進もうとしているあなたは、すでに信じるに値する人です。
まとめ｜苦しい時こそ、自分の一番の味方でいる
苦しい時期は、誰にでも訪れます。
その中で人生を分けるのは、才能でも運でもありません。
自分を完全に見捨てなかったかどうか。
疑ってもいい。
弱音を吐いてもいい。
でも、自分を敵にしないこと。
それが、苦しい時ほど必要な「自分を信じる力」です。
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