ボディメイク・筋トレ 「40代からの筋トレで結果を出す人の“食事術”｜筋肉を作る3つの黄金ルール」
40代の筋トレで結果を出すには、トレーニングより“食事”がカギ。看護師として15年体を整えてきた黒沢＠Nurse Fit Life 40が、筋肉をつくる3つの黄金ルール（タンパク質・炭水化物・水分ミネラル）を解説します。
2025-11
ボディメイク・筋トレ 
ボディメイク・筋トレ 【40代からの筋トレ継続術】続ける人と続かない人の違いは“心”にある
40代の筋トレは“やる気”よりも“習慣”がカギ。続ける人と続かない人の違いを、15年筋トレを続ける看護師がメンタル面から解説。小さな行動が大きな変化を生み出す、継続のコツを紹介します。
ボディメイク・筋トレ 筋トレを続ける人と続かない人の違いとは？｜継続の3原則
筋トレが続かない理由は意志ではなく仕組み。看護師でありトレーニング歴15年の筆者が、誰でも習慣化できる「継続の3原則」を紹介します。
メンタル・健康思考 やる気が出ない日の乗り越え方｜40代からの筋トレ継続マインドとメンタル習慣
やる気が出ない日、続かない日があっても大丈夫。看護師でありトレーニーの黒沢＠Nurse Fit Life 40が、15年の実体験から導き出した“続ける人の思考術”を解説。
アファメーション・自己成長 アファメーションで人生は変わるのか？実践15年の看護師が語る「言葉と行動の力」
アファメーションを15年間実践してきた看護師が、言葉と行動で人生が変わったリアルな体験を解説。続かない人の理由や効果的な使い方も紹介します。
アファメーション・自己成長 ありがとうを1日100回言うだけで人生が変わる理由｜感謝が引き寄せる現実の変化
「ありがとう」を1日100回言うだけで、心と現実が変わる理由を看護師の実体験から解説。感謝習慣の効果と続けるコツを紹介します。
アファメーション・自己成長 ネガティブな日こそ唱えたいアファメーション10選｜心を整える“言葉の習慣”
落ち込んだ日こそ、自分を癒す言葉を。心を整え、前向きに生きるためのアファメーション10選を、実体験と気づきを交えて紹介します。
アファメーション・自己成長 🌟 願いを現実に変えるアファメーション｜どん底から人生を立て直した方法
離婚・失業・孤独…どん底から再生した実体験をもとに、アファメーションで現実を変える方法を紹介。信じる言葉が未来を動かす。
アファメーション・自己成長 🌟アファメーションを「習慣化」して人生を変える｜続ける人の言葉の使い方
アファメーションが続かない人へ。3年以上習慣化した体験から、無理なく続けるコツと実践方法を解説。言葉を変えて人生を整えるヒントが見つかります。
アファメーション・自己成長 「手放すことで幸せが入ってくる｜感謝のアファメーション習慣」
感謝と手放しのアファメーションで人生を軽くする。どん底から再生した経験をもとに、幸せを呼び込む習慣の作り方を紹介します。