ボディメイク・筋トレ **40代こそ「歩ける体」を取り戻すべき理由
40代から急に衰える「足腰」。その原因は太ももの筋力低下と歩く習慣の減少にあります。本記事では、大腿四頭筋を鍛えながら“歩ける体”を取り戻す方法を、医療知識と筋トレ歴15年以上の視点からわかりやすく解説します。
2025-11
ボディメイク・筋トレ 
看護師ライフ・働き方 訪問看護で学んだ「誤解されない伝え方と距離感の守り方」
精神科訪問看護でよく起きる“誤解される問題”。この記事では、実際の経験から導き出した「誤解されないための伝え方」「距離感の取り方」「心の状態の読み方」を解説。信頼される看護師になりたい方に役立つ内容です。
日常エッセイ・コラム 40代になって気づいた、心の守り方
40代になって初めて分かる「心を守る大切さ」。無理を手放し、自分を労わる生き方へ。看護師でもある筆者が体験から語る、心を疲れさせないための習慣と、今日からできる心の守り方をやさしく解説します。
ボディメイク・筋トレ 40代からでも猫背は直せる｜若く見える姿勢づくりのコツ【看護師が解説】
40代からでも猫背は必ず改善できます。看護師として15年以上体を見てきた経験から、姿勢が若さ・健康・自信に与える影響と、今日からできる猫背改善の習慣を分かりやすく解説します。誰でも始められる姿勢ケアのコツを紹介。
メンタル・健康思考 誤解されやすい人が“誤解されない人”になるための5つの視点
誤解されやすい…そんな悩みを抱える40代へ。訪問看護での経験をもとに、今日からできる“誤解されない話し方と距離感の整え方”を解説。クッション言葉、伝え方、心の整え方で人間関係は必ず変わります。
看護師ライフ・働き方 🌿 **訪問看護の現場で知った、“寄り添う”という覚悟
訪問看護は移動の大変さや誤解に向き合う日々。それでも、人の言葉や小さな出来事が心を救ってくれる瞬間があります。訪問看護師として感じた現場のリアルと、続ける理由となった温かさを綴ります。
アファメーション・自己成長 【夜のアファメーション】仕事の疲れと心を癒やす静かな時間
仕事の疲れやストレスを優しく手放す“夜のアファーメーション”。静かな時間に心を整え、深い眠りと明日のエネルギーを取り戻す方法を紹介します。
ボディメイク・筋トレ 【40代からでも遅くない】自宅で始める筋トレ完全ガイド｜初心者でも続く3ステップ
40代から筋トレを始めても遅くありません。看護師である筆者が、自宅で無理なく続けられる筋トレ法と、メンタルを整えて継続できるコツをわかりやすく解説します。
ボディメイク・筋トレ 【40代からの習慣化術】筋トレを続ける人と続かない人の決定的な違いとは？
筋トレが続かない理由は意志の弱さではなく、環境と脳の仕組みにあります。15年筋トレを続けた看護師が、40代からでも続けられるコツを紹介します。
ボディメイク・筋トレ 40代からでも遅くない！筋トレを再開する3つのコツ
30歳から筋トレを始め、15年間続けてきた看護師が語る「40代からでも再開できる3つのコツ」。忙しくても続けられる習慣づくりと、再開の勇気を持つための具体的ステップを紹介します。