「アファメーションを毎日唱えているのに、現実はあまり変わらない…」
そう感じたことはありませんか？
私も最初は同じでした。
でも、ある時気づいたんです。
アファメーションは“魔法の言葉”ではなく、“行動のスイッチ”なんだと。
今では朝・昼・夜、1日に3回ポジティブな言葉を唱えることが習慣になりました。
それがきっかけで考え方が変わり、行動が変わり、結果的に人生の方向が変わってきたのです。
この記事では、私が実践してきたアファメーションのリアルな効果と、
「言葉＋行動」で人生を変える方法をお伝えします。
🟦 アファメーションは“現実を動かす準備運動”
アファメーションとは、
「自分に向けたポジティブな言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識を整える」方法です。
でも、言葉だけでは現実は変わりません。
それは“心の筋トレ”と同じ。
言葉を繰り返すことで、行動できる心の状態を整える準備をしているのです。
🩵 たとえば、私はこう唱えます。
「私は今日も、自分を信じて前に進む」
「すべてがうまくいっている」
「行動するたびに運が味方する」
最初は何も変わらないように思えても、
この言葉を口にしているうちに「じゃあ、少しやってみよう」という気持ちが自然と湧いてきます。
それが“現実を変える最初の一歩”です。
🟦 言葉だけでなく「行動」で現実が動く
私は看護師として働きながら、毎日多くの患者さんやご家族と接しています。
その中で感じるのは、心の状態が行動の質を決めるということ。
落ち込んでいる人ほど、「どうせ無理」「できない」と口にします。
逆に前向きな人は、「大丈夫」「やってみよう」と自然に言葉にしています。
この違いが、時間と共に“現実の差”になっていくのを何度も見てきました。
だから私は、アファメーションを唱えた後に必ず「小さな行動」を加えます。
- ありがとうを伝える
- 朝、深呼吸をして出勤する
- 夜寝る前に1日の感謝を思い出す
言葉と行動の組み合わせが、私の心と現実を確実に変えてくれました。
🟦 私が実践している1日3回のアファメーション習慣
☀️ 朝：1日の始まりに「私は今日も前向きに進む」
→ 出勤前に鏡の前で唱える。1日の流れが軽くなる。
🌤 昼：仕事の合間に「すべて順調に進んでいる」
→ 忙しさの中でも、落ち着いた気持ちを取り戻せる。
🌙 夜：寝る前に「今日もよくやった、自分を褒めよう」
→ 眠りの質が上がり、翌朝のエネルギーが変わる。
この3つのタイミングで唱えるだけで、
心がリセットされ、思考の軸が“前向き”に戻ります。
🟦 言葉が“現実のきっかけ”になる
私は今でも、アファメーションをすればすぐに人生が変わるとは思っていません。
ただし、人生が変わる“きっかけ”には確実になると断言できます。
言葉を変えることで、
→ 行動が変わり、
→ 行動が積み重なって結果が変わる。
これは、筋トレとまったく同じです。
最初は小さな変化でも、続けるうちに確実に「自分の中の何か」が変わります。
🩵 Nurse Fit Life 40 コメント
アファメーションは、心のベンチプレス。
目には見えないけれど、確実に“心の筋肉”を鍛えてくれます。
🌈 まとめ：言葉は、未来の自分へのプレゼント
アファメーションは“奇跡を起こす呪文”ではありません。
でも、“行動を起こす勇気”をくれる言葉です。
だからこそ、今日も私はこう唱えます。
「私は自分の力を信じている」
「行動するたびに、人生は良くなっていく」
それが、40代からの人生を変える“心のボディメイク”です。
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